尼古丁是一种在茄科植物中发现的生物碱。辣椒、西红柿和土豆中都含有微量尼古丁元素，但只有在烟草植物上其含量更加丰富，因此大多数吸过香烟的用户转为吸电子烟时都会使用含有一定浓度的尼古丁烟油。

    市场上的电子烟油都含有不同程度的尼古丁浓度，当然也包括不含尼古丁的电子烟。因此，了解电子烟油和尼古丁含量对吸烟者来说是非常重要的，这决定怎么去选择合适的电子烟产品以及怎么去调节尼古丁的摄取来降低对其的依赖性，以达到戒烟的效果。

    尼古丁的种类
 

    电子烟中的尼古丁分为普通尼古丁与尼古丁盐。尼古丁盐的出现，使更多的吸烟者戒烟开始选择电子烟，因为它的感觉与香烟相似，温和不刺激，满足感更强烈；高浓度普通尼古丁对喉咙更具有刺激性，也难以达到仿真的效果。尼古丁盐让香烟人士更易切换到电子烟产品，从而提高吸烟者的健康。

    很多人都可能对尼古丁存在误解，认为尼古丁摄入越多，身体和心理会感到越“爽”，最终越来越上瘾，但事实上，当摄入超过自身的承受水平的尼古丁时，身体会感到不适应，咳嗽，体验感非常差。那降低电子烟尼古丁含量呢？过低的浓度，难以满足那些从香烟切换到电子烟人士的渴望，并因此对电子烟功能产生怀疑。此外，让有过吸烟史的人使用过低浓度甚至0尼古丁烟油是不现实的，会加重其对烟草尼古丁的渴望。当吸烟人士得不到满意的体验度时，又会转而使用香烟，不断加重自身健康风险及二手烟危害。(英国公共卫生等组织得出结论，电子烟的危害至少比吸烟低95%，科学家们的长期研究表明，改用电子烟可以逆转一些吸烟疾病。)
    
    因此，了解尼古丁和电子烟烟油相关信息后，才能根据自身情况随时调节电子烟油中尼古丁的含量，逐渐降低浓度，循循渐进，减少依赖性，达到健康吸烟与戒烟的目的。

那适合的电子烟浓度是多少？

    为了更好地帮助不同类别的吸烟者了解其适合的尼古丁浓度，这里有个简单的问卷调查。该问卷调查来自于美国国立医疗图书馆的一篇科学文章，通过回答这些问题你将了解合适自己的尼古丁强度。（结果仅供参考）

问题 1

你平均每天抽多少支烟？

0 = 0 分

1 到 5 = 1 分

6 到 10 = 2 分

11 到 15 = 3 分

16 到 20 = 4 分

21 及以上 = 5 分

 

问题 2

起床后，过了多久抽了今天的第一支烟？

从 0 到 5 分钟 = 5 分

从 6 到 15 分钟 = 4 分

从 16 到 30 分钟 = 3 分

从 30 分钟到 1 小时 = 2 分

之后超过一小时 = 1 分

 

问题 3

在1 到 100这个范围内 预估你的吸烟强度。

0 = 0 分

从 1 到 20 = 1 分

从 21 到 40 = 2 分

从 41 到 60 = 3 分

从 61 到 80 = 4 分

从 81 到 100 = 5 分

 

问题 4

每天吸多少根烟。 

0 = 0 分

1 或 2 = 1 分

3 或 4 = 2 分

5 或 6 = 3 分

7 或 8 = 4 分

9 或 10 = 5 分

 

问题 5

您的香烟中所含的尼古丁浓度。

从 0.1 到 0.5 毫克 = 1 分

从 0.6 到 0.7 毫克 = 2 分

0.8 毫克 = 3 分

0.9 毫克 = 4 分

1 至 1.3 毫克 = 5 分

将每个问题的得分加起来，最小值为 0，最大值为 25。

0 - 4 分：每天吸收 0 到 7 毫克尼古丁（平均 2.4 毫克/天）。

5 - 9 分：每天吸收 7 到 14 毫克尼古丁（平均 10 毫克/天）。

10 - 14 分：每天吸收 14 到 21 毫克尼古丁（平均 17 毫克/天）。

15 - 19 分：每天吸收 21 到 28 毫克尼古丁（平均 24 毫克/天）。

20 - 25 分：每天吸收超过 30 毫克的尼古丁。

 

确定你需要的尼古丁含量(以下结果参考成功使用电子烟戒烟的吸烟者使用的电子液体中所含的尼古丁剂量) : 

 

0 - 4 分：您应该使用 10 mg/mL 的剂量吸电子液体。

5 - 9 分：你应该用 10-12 毫克/毫升的剂量吸电子液体。

10 - 14 分：你应该用 12 毫克/毫升的剂量吸电子液体。

15 - 19 分：你应该用 16 毫克/毫升的剂量吸电子液体。

20 - 25 分：您应该使用 18 mg/mL 的剂量吸电子液体。

 

注：不同国家对烟油中尼古丁的强度要求不同；此问卷结果不作为医疗建议。如有疑问，请联系医疗保健专业人员。